Wenn der Berg ruft, die Landschaft in vollen Zügen, in all ihren Facetten genießen können, das wünscht sich jeder. Nur da ist vielleicht dieses flaue Gefühl im Magen, die Unsicherheit in den Schritten, die Hemmungen, weiter zu gehen oder überhaupt zu starten – Höhenangst.

Es wagen wollen, der Angst Herr werden, wir können dir dabei helfen, mit deiner Höhenangst umzugehen! In kleinen Schritten, individuell oder in der Gruppe. Ohne Angst in die Berge zu gehen, ohne flauen Magen auf einem Turm zu stehen, unser Team von Sport- & Mentalcoaches unterstützt dich dabei deine persönlichen Ziele zu erreichen.

Wir stehen dir zur Seite!

Genußvoll Bergwandern

Wir tragen dazu bei, dass du eigenständig & selbstbestimmt genußvoll in den Bergen unterwegs sein kannst. Folgendes möchten wir dir gerne auf deinen Weg mitgeben:

GEDULD
Habe Geduld mit dir – Unsere hast du stets.
OFFENHEIT
Offenheit für alle Wegarbeiten. Wir für dein Anliegen und du für unser Wirken.
BEWEGUNG
Wir werden aktiv sein und erarbeiten gemeinsam einen Weg.
UNTERSTÜTZUNG
Wir unterstützen dich dabei mental stark unterwegs zu sein.
FREUDE
Auf deinem Weg wünschen wir dir Freude, auch über kleine Erfolge.

 

Coaching zum Umgang mit Höhenangst

Bei unseren Coachings lernst du mit deiner Höhenangst umzugehen, die Symptome & Erscheinungen rechtzeitig zu erkennen und diesen entgegenzuwirken.

Wenn du unter starker Höhenangst leidest, dich im ausgesetzten Gelände unwohl fühlst oder bisher kaum Erfahrungen im bergigen Gelände gesammelt hast, dann ist ein Einzelcoaching der zweckmäßige Einstieg, um den Umgang mit deiner Höhenangst zu lernen. Möchte dich dein Lebens- oder Wanderpartner beim Umgang mit Höhenangst unterstützen? Dann ist für euch unser spezielles Partnercoaching geeignet.

In kleinen Gruppen mit maximal 6 Teilnehmern (max. 3 pro Coach) sind wir unterwegs und bieten Grund- & Aufbaukurse an. Bei unseren Grundkursen gehen wir detailliert auf die Techniken & Methoden zum Umgang mit Höhenangst ein und erklären dir die neurobiologischen Hintergründe. Bei unseren Aufbaukursen und speziell für die letzten Meter zum Gipfel bieten wir ein zielgerichtetes Gipfeltraining an – Schritt für Schritt wollen wir uns den ersehnten Gipfel erarbeiten.

Voraussetzung für die Teilnahme an unseren Coachings sind, dass du körperlich & seelisch Gesundheit bist, eine ausreichende Ausdauer für eine drei- bis fünfstündige Bergtour hast und geeignete Bekleidung & Ausrüstung wählst.

Warum macht Höhe manchen Menschen Angst?

Grundsätzlich gilt es zu Unterscheiden zwischen Höhenschwindel, der Angst zu fallen und Höhenangst. Höhenangst oder auch Akrophobie genannt, kann sehr unterschiedliche Ursachen der Entstehung haben. Unter anderem angelernt, etwa durch einen unglücklichen Sturz oder andere negativen Erfahrungen.

Wenn die Augen keinen festen Bezugspunkt zum Fixieren haben, entsteht Höhenschwindel. Höhenschwindel und Sturzangst sind Mechanismen um uns vor Gefahren zu warnen. Hohe steile Wände zu erklimmen oder sich von eben solchen hinab zu stürzen, stellt für unser Gehirn eine vermeintlich lebensbedrohliche Gefahr dar.

Wie macht sich Angst körperlich bemerkbar?

Wenn wir Angst oder Furcht haben oder unter großem Stress stehen stockt die Atmung, die Muskulatur verkrampft und der Blick ist auf die vermeintliche Gefahr gerichtet. Evolutionsbedingt werden uns in einem solchen Moment nur noch die drei Optionen Angriff, Verteidigung oder Flucht gewährt.

Wie lässt sich Höhenangst, Höhenschwindel und Sturzangst lindern?

Gegen die körperlichen Erscheinungen gibt es zahlreiche Maßnahmen. Wie zum Beispiel Übungen um den Körper wieder auf „Normal-Zustand“ zu bringen. Die Atmung, die Körperhaltung und die Blicksteuerung sind dabei von herausragender Bedeutung. Dies ist unser Betätigunsfeld, dabei möchten wir dich begleiten, unterstützen und anleiten.