Häufig gestellte Fragen zu Höhenangst-Coaching

Kann man Höhenangst bewältigen

Kann man Höhenangst bewältigen?

Ja! Sofern kein traumatisches Erlebnis deinerseits vorliegt, können wir dich dabei unterstützen mit deiner Höhenangst umzugehen. Unser Konzept beruht auf neurobiologischen Erkenntnissen. Viele unserer Methoden & Techniken zielen auf eine gute und tiefe Atmung, Körperhaltung, Blick- und Aufmerksamkeitsteuerung ab.

Unser Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, selbstsicher zu werden und Angst & Stress zu regulieren, damit du wieder eigenständig und ohne Sorge in die Bergen gehen oder auf einem Kirchturm stehen kannst.

Kann ich mit den Methoden & Techniken auch meine Angst vor dem Seil-/Bergbahn fahren bewältigen?

Kann ich mit den Methoden & Techniken auch meine Angst vor dem Seil-/Bergbahn fahren bewältigen?

Ja! Wir bieten hierfür ein spezielles zweitägiges Seilbahncoaching an. Wie beim Einzelcoaching auch, können wir individuell auf dich eingehen und dich beim Umgang mit deiner Angst beim Seil- & Bergbahn fahren unterstützen. Am ersten Tag steigen wir mit einem kurzen Theorieanteil zu den neurobiologischen Hintergründen zur Höhenangst ein. Danach möchten wir dir die mentalen Methoden & Techniken zum Umgang mit Ängsten bei einer kleinen Wanderung näher bringen. Zum Abschluss des ersten Tages steht die erste Fahrt mit der Bahn an. Am zweiten Coachingtag ist das üben und weitere festigen unter unserer Anleitung beim Bahnfahren der Schwerpunkt.

Was ist das Besondere an eurem Höhenangst-Coaching?

Was ist das Besondere an eurem Höhenangst-Coaching?

Grundlage unserer Arbeit als Sport-Mentalcoach ist das Wissen um die neurobioglischen Abläufe in unserem Gehirn und Körper. Bei unserem Coaching steht die Handlungsorientierung im Mittelpunkt. Auf Wunsch begleiten wir dich auch nach einem Coaching weiterhin.

Welche Voraussetzungen gibt es für die Teilnahme an einem Coaching?

Welche Voraussetzungen gibt es für die Teilnahme an einem Coaching?

Unablässig ist, dass deine Höhenangst nicht auf ein traumatisches Erlebnis zurückzuführen ist. In diesem Fall wende dich bitte an eine Psychologen oder Psychotherapeuten. Je detaillierter du deine Situation beschreibst, umso besser können wir darauf eingehen. Dabei ist es nicht von Bedeutung wie lange diese zurück liegt oder ob du sie nur beobachtet hast.

Des Weiteren setzen wir voraus, dass du physisch und psychisch gesund bist. Deine Kondition sollte für eine drei- bis fünfstündige Bergtour ausreichen. Bei unseren Coachings sind wir im alpinen Raum unterwegs, dementsprechend ist geeignete Ausrüstung & Bekleidung sehr wichtig und wird vorausgesetzt. Wenn du hierfür Tipps benötigst, kannst du dich gerne an uns wenden.

In welchem Gelände findest das Coaching statt?

In welchem Gelände findet das Coaching statt?

Unsere Trainingsgebiete liegen in den Bayerischen Alpen. Ein Großteil unserer Grundkurse, sowie Einzel- und Partnercoachings finden am Hirsch- und Wallberg statt. Wir wählen das Trainingsgebiet bei einem Einzel- oder Partnercoaching je nach deinen Anliegen und Klagepunkten.

Bei unseren Kursen & Coachings, beginnen wir in einfachem Gelände, in dem es in abgeschwächter Form zur Wahrnehmung von Angst kommen kann. Einfaches Gelände vor allen deshalb, da es mit „Angst im Bauch“ kaum möglich ist neue Bewegungsabläufe zu erlernen. Bei unseren Aufbaukursen und Gipfelcoachings wählen wir Gelände die eine größere Anforderung an Ausdauer, Kraft und vor allem Koordination stellen.

Wie läuft ein Coaching zum Umgang mit Höhenangst ab?

Wie läuft ein Coaching zum Umgang mit Höhenangst ab?

Je nachdem wie detailliert die Beschreibung deiner Höhenangst ist, ist ein Vorgespräch via Telefon, Skype oder persönlich notwenig. Je besser wir deine Situation kennen, umso besser können wir beim Coaching darauf eingehen.

Vor Beginn des ersten Coachingstages erläutern wir dir in einem kurzen Theorieteil die neurobiologischen Hintergründe zur Höhenangst. Das erste Training findet im Anschluss daran in einfachem Gelände statt, um die Techniken zu erlernen und einzuüben. Am zweiten Coachingtag ist vorgesehen, dass du unter Anleitung die Techniken in anspruchsvollerem Gelände üben und weiter festigen kannst.

Welches Coaching ist für mich geeignet?

Welches Coaching ist für mich geeignet?

Grundsätzlich bieten wir zwei verschiedene Arten von Kursen an. Zum einen Gruppenkurse mit maximal sechs Teilnehmer (pro Coach max. 3) und zum anderen Einzelcoachings.

Ein Einzelcoaching eignet sich für dich, wenn deine Höhenangst sehr ausgeprägt ist und du eine persönliche Betreuung wünscht. Gleiches gilt für das Partnercoaching. Hierbei ist unsere Intention deinem Wander- oder Lebenspartner ebenfalls die mentalen Techniken & Methoden zum Umgang mit Höhenangst näher zu bringen, sodass er dich zukünftig bei gemeinsamen Touren unterstützen kann.

Unsere Gruppenkurse haben wir in drei aufeinander aufbauende Kurse unterteilt. Bei unseren Grundkursen lernst du die mentalen Techniken & Methoden zum Umgang mit Höhenangst in einfachem Gelände kennen. Das Ziel bei unseren Aufbaukursen ist es, bereits gelerntes zu vertiefen und einige weiterführende Techniken kennenzulernen.

Für die letzten, oft sehr herausfordernden Meter zum Gipfel, bieten wir ein spezielles Gipfelcoaching an. Hierbei fokussieren wir uns auf den Gipfelbereich. Grundsätzlich ist es ratsam mit einem Grundkurs zu beginnen. Je nachdem, wie intensiv deine Höhenangst ist, kannst du auch bei einem höherwertigen Kurs einsteigen, sofern unsererseits nichts dagegen spricht.

Besonders wichtig ist uns, dass wir uns bei einem Gruppenkurs stets an dem Teilnehmer orientieren der die meiste Zuwendung benötigt. Als erste Orientierung kannst du auch deine Höhenangst Selbsteinschätzung testen.

Wann im Jahr ist ein Coaching möglich?

Wann im Jahr ist ein Coaching möglich?

Ab Ende Mai bis Anfang Oktober bieten wir Kurse zum Umgang mit Höhenangst, sowie individuelle Coachings an. „Schlechtes“ Wetter hält uns in der Regel nicht davon ab unsere Coachings durchzuführen. Sofern noch Schnee liegt oder bereits schon Schnee gefallen ist, führen wir keine Coachings mehr durch.

Der letzte Grundkurs im Jahr findet Anfang September statt. Unser Anliegen ist es, dass du noch möglichst viel Zeit zum selbstständigen Üben der neuen Techniken & Methoden zum Umgang mit Höhenangst hast, bevor der Winter einbricht.

Wo findest das Coaching statt?

Wo findet das Höhenangst-Coaching statt?

Derzeit finden die meisten unserer Touren in den Bayerischen Alpen statt. Rund um den schönen Tegernsee gibt es zahlreiche Übungsmöglichkeiten, die wir je nach Anforderung der Teilnehmer wählen. Uns ist es hierbei besonders wichtig in übersichtlichem Gelände, in dem es nur in abgeschwächter Form zur Wahrnehmung der Angst kommen kann, unterwegs zu sein.

Weshalb werden Kurse & Coaching am Wochenende angeboten?

Weshalb werden keine Coachings am Wochenende angeboten?

Grundsätzlich wählen wir unsere Trainingsgebiete so, dass mit wenig Andrang zu rechnen ist. An Wochenenden kann dies kaum gewährleistet werden. Unsere Intention dabei ist, mögliche zusätzliche Stressfaktoren, wie z.B. das Entgegenkommen anderer Wanderer an einer herausfordernden Stelle, zu vermeiden. Somit können wir uns auf die Techniken & Methoden zum Umgang mit Höhenangst konzentrieren.

Wieso ist es ratsam zwei Tage hintereinander zu trainieren?

Wieso ist es ratsam an zwei aufeinander folgenden Tagen zu trainieren?

Beim Erlernen von etwas Neuem ist es außerordentlich wichtig dies regelmäßig zu üben und neu Erlerntes zu festigen. Daher hat es sich bewährt an zwei aufeinander folgenden Tagen an einem Coaching zum Umgang mit Höhenangst teilzunehmen. Drei Tage hintereinander würden ein sehr hohes Maß an Kondition erfordern. Wir möchten das Erlernen der mentalen Techniken in den Vordergrund stellen und nicht deine Fitness übermäßig auf die Probe stellen.

Ist das Erlernen alpiner Techniken Bestandteil eures Angebotes?

Ist das Erlernen alpiner Techniken Bestandteil eures Angebotes?

Nein. Das Beibringen von Alpinen Techniken ist kein Schwerpunkt unseres Angebotes. Sofern uns etwas auffällt geben wir entsprechende Tipps. Unsere Touren sind keine geführten Touren oder alpine Technikkurse. Wenn du eine Trittschule oder ähnliches machen möchtest, wende dich bitte an eine Bergschule.

Was beinhaltet das Honrar?

Was beinhaltet das Honrar?

Das Honorar bezieht sich alleinig auf die Coaching-Leistung. Übernachtungs-, Fahrt- oder Verpflegungskosten, Kosten für die Seilbahn, das Ausleihen von Ausrüstung oder ähnlichem sind durch jeden Teilnehmer selbst zu tragen. Wenn du nach einer passenden Unterkunft für dich suchst, sei dir für das Gebiet Tegern- & Schliersee die Website tegernsee.com empfohlen.

Welche Bekleidung & Ausrüstung ist beim Bergwandern geeignet und notwendig?

Welche Ausrüstung & Bekleidung ist beim Bergwandern notwendig und geeignet?

Die Schuhwahl beim Bergwandern ist maßgebend für die Freude an einer Wanderung in den Bergen. Der Schuh muss passen und darf weder reiben, noch scheueren oder Blasen verursachen. Essentiell ist der Halt der Sohle auf dem Untergrund und des Fußes im Schuh. Dein Bergschuh sollte mindestens der Klassifikation B entsprechen. Damit kannst du bereits sicher einfache Bergwege begehen, hast einen stabilen Halt, eine torsionssteife Sohle, die auch einen Gröllschutz hat und für die Verwendung von Grödeln geeignet ist.

Übersicht Bekleidung & Ausrüstung zum Wandern

Bekleidung zum Bergwandern

  • Wander- / Sportsocken
  • Wanderhose
  • Funktionsshirt
  • wärmende Jacke
  • Outdoor Jacke
  • Regenbekleidung

Ausrüstung zum Bergwandern

  • Wanderschuhe
  • Tagesrucksack
  • Notfallausrüstung
  • Erste-Hilfe Set
  • Biwaksack
  • Stirnlampe
  • Handy
  • Wanderkarte

Weitere Infos unter Tipps zu Ausrüstung & Bekleidung beim Wandern.

Wie geht es nach dem Coaching weiter?

Wie geht es nach dem Coaching weiter?

Nun bist du gefragt! Selbstständiges und vor allem regelmäßiges Üben ist notwendig, damit du die erlernten Techniken & Methoden weiter festigen und effektiv einsetzen kannst. Gerne unterstützen wir dich dabei.

Ein Coaching ist ein langfristiger Prozess. Wir unterstützen dich daher gerne weiterhin, wenn du das möchtest. Folgende Möglichkeiten bieten sich hierfür an:

  • Du berichtest uns über deine Erfahrungen beim selbstständigen Üben
    • Du bekommst von uns entsprechendes Feedback
    • weitere Hilfestellungen oder Übungen
    • Austausch via Telefon, Skype/Hangout oder E-Mail
  • Tipps für mögliche passende Touren zum Üben
  • Wir geben dir Hinweise zur Tourenplanung, Ausrüstung & Bekleidung

Weitere Informationen:


Noch offene Fragen?

Gerne kannst du dich bei uns via E-Mail oder Telefon melden.

Das Team von hoehenangst-coach.com - Frank-Uwe Reinhardt, Höhenangst Coach

Frank-Uwe Reinhardt

Das Team von hoehenangst-coach.com -Martin Reinhardt, Höhenangst Coach

Martin Reinhardt

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